Điện
thoại di động là nguồn gốc của một căn bệnh thời đại mới: bệnh đau cổ
mà người Anh gọi là “text-neck”. Bất cứ ai nghiện nhắn tin đều trải
nghiệm ít nhiều cảm giác này do sai tư thế đầu khi sử dụng điện thoại.
Điều
đáng lo là “text-neck” ngày càng phổ biến trong giới trẻ Âu-Mỹ. IRBMS,
một viện nghiên cứu sức khỏe và y tế cấp vùng phía Bắc nước Pháp, cho
biết “hơn 20% người sử dụng điện thoại di động cho biết họ dành từ hai
đến bốn tiếng trong ngày để nhắn tin”. Đây là một xu hướng rất xấu cho
sức khỏe. “Text-neck” là một bằng chứng hùng hồn.
Tại sao đau cổ?
Đầu
tiên, cụm từ “text-neck” chỉ những cơn đau và mỏi cổ sau khi miệt mài
nhắn tin. Ngữ nghĩa này sau đó đã được mở rộng để chỉ chứng đau cổ do sử
dụng các loại thiết bị điện tử có màn hình, từ điện thoại thông minh
đến máy tính bảng.
Nguyên
nhân đau cổ được xác định là do màn hình không nằm ngang tầm mắt người
sử dụng. Để xem, người sử dụng thường phải cuối mặt xuống, chiếc cằm gần
chạm ngực khiến cần cổ bị cong. Đây là một tư thế rất có hại vì lâu
ngày cơ cổ bị căng cứng, thậm chí các đốt xương cổ bị xô lệch.
Bác
sĩ Lea Gluszak, chuyên gia về xương ở Paris, giải thích: “Đầu con người
nặng trung bình từ 4,5 kg đến 5,5 kg. Cổ và vai chúng ta không thích
hợp để chịu đựng sức nặng đó trong một thời gian dài”.
Sai
tư thế cổ không phải là thủ phạm duy nhất. Tư thế cánh tay, cùi chỏ,
bàn tay và ngón tay cũng góp phần của mình. Theo y học Trung Quốc, sự va
chạm đầu các ngón tay lên một vật cứng ảnh hưởng đến toàn cơ thể. Khi
bạn bấm phím điện thoại di động bằng ngón tay cái, lòng bàn tay bị lật
ngửa lên trời, cổ tay xoay chuyển không ngừng. Đây là một tư thế bất
thường có thể làm đau nhức đầu ngón tay vì lúc đó cần cổ bạn bị căng
cứng.
Ngoài
ra, theo bác sĩ Pascale Rekeneire, chuyên gia về Shiatsu (xoa bóp kiểu
Nhật), khi bạn nhắn tin hoặc đọc email, cơ mặt căng cứng và mắt nheo
lại. Lập đi lập lại nhiều lần trong ngày, điều này có thể khiến bạn đau
cả đầu, đau nửa đầu mãn tính, mất ngủ, xây xẩm mặt mày và, trong vài
trường hợp, bị loạn thị giác.
Làm gì để tránh ?
Không
nên đợi đến đau cổ triền miên, phải hành động ngay bây giờ. Sau đây là
vài mẹo hữu ích cho các bạn lỡ nghiện nhắn tin và chat.
- Sau khi nhắn tin, chat, bạn nên xoay cổ vài vòng để làm giãn cơ bên cột sống.
-
Ngồi làm việc, cần giữ thẳng cột sống (không ngả ra đàng sau để tựa
lưng), hai bàn chân giữ chặt trên mặt đất, cánh tay đặt trên bàn, cẩn cổ
thẳng, màn hình để ngang tầm mắt.
- Thường xuyên rời mắt khỏi màn hình nhìn ra xa để mắt được nghỉ ngơi và cần cổ trở về tư thế tự nhiên.
- Sau hai tiếng làm việc với máy tính hoặc điện thoại di động nên rảo bước để làm giãn cơ chậu và hít thở sâu.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét