Đau
cơ ở cổ là một căn bệnh khá phổ biến mà mọi người thường mắc phải. Cũng
có khá nhiều phương pháp đơn giản giúp phòng tránh căn bệnh này.
Triệu chứng
Thông
thường, những cơn đau sẽ xảy ra ở khu vực xung quanh cổ và ảnh hưởng
đến vùng cơ của cổ.Cơn đau có thể lan tỏa đến vai hoặc vùng xương dẹt
giữa hai vai. Chúng còn có thể lan rộng xuống cánh tay, chân hoặc tấn
công lên vùng đầu, gây đau nửa đầu hoặc đau cả hai bên.
Phần cơ ở cổ sẽ bị căng, đau, sờ vào thấy cứng.
Các cơn đau buốt có thể gia tăng bất thường nếu thay đổi tư thế cổ, quay đầu về một bên (chứng vẹo cổ).
Xuất
hiện cơn đau ở phần đáy sọ, có thể kèm theo cảm giác đau và yếu ở hai
vai, tay. Có cảm giác đau rát như bị kim châm hoặc ngứa ran ở tay và các
ngón tay.
ẢNH MINH HỌA |
Biện pháp điều trị
Đa
số các cơn đau cổ đều có thể điều trị tại nhà bằng cách sử dụng thuốc
tây, chườm nóng, chườm lạnh và nghỉ ngơi. Một số bí quyết sau đây sẽ rất
hữu ích, giúp bạn nhanh chóng giảm cơn đau:
-
Áp dụng biện pháp chườm nóng và lạnh luân phiên (cứ 2 giờ lại chườm
trong khoảng 15 phút) ở những vùng mô mềm sẽ giúp giảm sưng và tránh bị
chuột rút ở các cơ.
-
Nhẹ nhàng đảo đầu về một bên, bắt đầu từ bên phải rồi thay đổi từ từ
sang trái. Cố gắng chạm cằm vào ngực nhằm kéo phần cổ xuống thấp. Duy
trì tư thế trong khoảng 10 giây rồi mới đổi bên.
- Khi ngồi nhìn thẳng về phía trước, cần ngồi ở tư thế thẳng, giữ cho đầu và cổ nằm ở vị trí chính giữa.
- Mát-xa nhẹ nhàng vùng cổ.
- Uống thuốc để chống sưng tấy và đau theo chỉ dẫn của bác sĩ.
-
Bạn nên tích cực hoạt động. Cố gắng duy trì những hoạt động bình thường
để giúp các cơ ở cổ luôn hoạt động, không nên nằm ì một chỗ trên
giường. Nếu bác sĩ yêu cầu phải đeo vòng để bảo vệ cổ, bạn cần tuân thủ
chỉ định này.
Cách phòng ngừa
-
Điều chỉnh tư thế. Nâng ngực, thả lỏng hai vai, hạ cằm và giữ thẳng
đầu. Tư thế này sẽ giúp cổ luôn chắc chắn, thẳng và được thoải mái.
- Tư thế ngủ. Một chiếc gối thấp sẽ là lựa chọn phù hợp nhất với tất cả mọi người. Tránh nằm sấp khi ngủ.
-
Cố gắng thư giãn. Cần nhận biết sự căng thẳng mà bản thân đang gặp
phải. Có thể bạn đang khom vai và nghiến chặt răng mà không hề nhận ra
mình đang gây hại cho chính bản thân.
- Khi làm việc. Tránh cúi đầu quá thấp hoặc nghiêng đầu sang một bên quá lâu. Hãy thay đổi vị trí và thả lỏng.
-
Tập thể dục. Các khớp xương và phần cơ ở cổ sẽ được dẻo dai và khỏe
mạnh nếu bạn thường xuyên luyện tập những bài thể dục đúng đắn cho cổ.
Bạn có thể tham khảo sự tư vấn của chuyên gia vật lý trị liệu, tìm kiếm
các bài tập cho cổ trên sách báo, internet…
0 nhận xét:
Đăng nhận xét